ストレッチをすると、血行がよくなって筋肉が温まります。
運動前に行えばケガの防止、運動後に行なえば疲労回復を促進し、大腿や下腿など、下半身のストレッチは重要です。
股関節をストレッチすると、ストライドが広がり、走力アップにつながります。
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脚（大腿）のストレッチ 大腿四頭筋やハムストリングスなど、太ももの筋肉のストレッチ9種目です。 |
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脚（下腿）のストレッチ ふくらはぎや脛の筋肉を伸ばすストレッチ8種目です。 |
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股関節・内転筋のストレッチ 股関節の動きをスムーズにしたり、可動域を広げるの股関節のストレッチ12種目です。 |
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腰・臀部のストレッチ 疲労回復や腰痛の予防・改善などに効果がある腰と臀部のストレッチ13種目です。 |